Kerstmis en bezinning

In de dagen rondom Kerst en Nieuwjaar is er vaak ruimte voor bezinning. Velen kennen het verhaal van Bronnie Ware, die jarenlang als verpleegkundige in de palliatieve zorg heeft gewerkt. Haar patiënten waren mensen die naar huis waren gekomen om te sterven. Ze deelde bijzondere momenten met hen en schreef het boek ‘ top 5 regrets of the dying’. Op de vraag waarvan ze spijt hadden of wat ze graag anders hadden gedaan, kwamen steeds dezelfde thema’s naar voren.
De vijf meest voorkomende antwoorden:   Ik zou willen dat ik …

– de moed had om een leven te leiden waarin ik trouw was aan mezelf

– niet zo hard had gewerkt

– de moed had om mijn gevoelens te uiten

– in contact met mijn vrienden was gebleven

– mezelf had toegestaan gelukkiger te zijn

Wat achter ons ligt, kunnen we niet veranderen. Maar wat er voor ons ligt, daarmee kunnen we nog alle kanten uit. Misschien iets om de komende dagen over na te denken. Welke keuze wil jij maken in 2018? Ik wens je een fijn Kerstfeest en een heel mooi Nieuwjaar.

www.modusjanssen.nl

 


De 7 verrassende voordelen van coaching

Regelmatig verzucht een coaching cliënt tijdens de intake: ‘ik heb geprobeerd om zelf een oplossing voor mijn vraag te vinden, maar het lukte niet, dus daarom heb ik contact opgenomen voor coaching’. Het lijkt alsof men het als een zwaktebod ervaart om coaching te zoeken. Zo van: ‘Ik kwam er zelf niet uit en dat is eigenlijk wel zwak’. Niets is minder waar! Het is een teken van kracht om je verder te willen ontwikkelen; om samen met een coach op zoek te gaan naar antwoorden die eigenlijk al in jezelf besloten liggen, maar die je in je eentje niet kan bedenken. Ieder zichzelf respecterende senior manager of CEO heeft tegenwoordig een coach. Waarom zou je het allemaal alleen willen doen? Ik gun iedereen een coach, inclusief mezelf. Coaching heeft namelijk een aantal heel verrassende voordelen:

  1. De coach is 100% voor jou aanwezig
    Tijdens de coaching concentreert de coach zich volledig op jou. Coaching gaat ervan uit dat de cliënt expert is in zijn of haar eigen leven. Het doel van de coach is jou optimaal te ondersteunen in jouw ontwikkelingsproces en alles in te zetten wat daarbij behulpzaam is.
  2. Coaching helpt je te reflecteren op je waarden
    Coaching haalt je uit de hectiek van alledag om stil te staan bij vragen als: ‘wat zijn mijn belangrijkste drijfveren, wat wil ik uit het leven halen, waarvan word ik gelukkig?’ Dit helpt je om meer conform je waarden te leven en meer te gaan staan voor wie je bent.
  3. Coaching helpt je je talenten optimaal te benutten
    De meesten van ons kennen het gevoel van ‘in je kracht zijn’. Als je dingen doet waar je van nature goed in bent, dan gaat het je gemakkelijk af, lever je zonder veel moeite toegevoegde waarde en kom je in een soort flow terecht. Als coach heb ik een rotsvast geloof in de talenten die ieder mens bezit en het is mijn passie dat potentieel tot bloei te laten komen.
  4. Coaching ondersteunt jouw emotionele groei
    Coaching richt zich behalve de cognitie -alles wat zich in ons hoofd afspeelt- ook op de informatie die ons hart en gevoel geven. Onze kennis, gedachten, meningen en ideeën bieden veel aanknopingspunten. Daarnaast helpt de coach je om meer je hart te laten spreken en meer naar je gevoel te luisteren.
  5. Coaching helpt om in balans te komen en te blijven
    In mijn coachpraktijk heb ik in toenemende mate te maken met vraagstukken rondom overbelasting, stress, paniek en burn out. Overspannenheid is volksziekte nummer één in deze tijd. En de cliënten worden steeds jonger. Dit baart me zorgen. Coaching kan helpen om tijdig bij te sturen, tijdig andere keuzes te maken in werk en privéleven, zodat een burn out of zware depressie kan worden voorkómen.
  6. Coaching helpt om je relaties te verbeteren
    Het klinkt als een open deur, maar als je goed voor jezelf zorgt, ben je een fijnere partner, collega of vriend. Als jij in overeenstemming met je waarden leeft, je talenten gebruikt, in je kracht en emotioneel in balans bent, beïnvloedt dat je relaties op een positieve manier.
    Daarnaast werkt coaching als een spiegel. Je krijgt meer zicht op je gedrag en hoe anderen jou ervaren. Je wordt je ervan bewust dat je niet de ander, maar alleen je éigen gedrag kan veranderen. Coaching geeft handvatten hiervoor.
  7. Coaching biedt verrassende werkvormen
    Heb je weleens een visualisatie gedaan? Heb je weleens kennis gemaakt met organisatie opstellingen? Deze en andere werkvormen worden tijdens de coaching op maat aangeboden.
    Het is enorm leerzaam en inspirerend. Modus biedt bovendien -in samenwerking met Iscreen– de mogelijkheid om met behulp van online vragenlijsten je karakterprofiel en communicatiestijl in kaart te brengen, hetgeen veel nieuwe inzichten oplevert.

Nieuwsgierig geworden wat coaching voor jou zou kunnen bieden? Aarzel niet langer en neem vandaag geheel vrijblijvend contact op via www.modusjanssen.nl. Ik help je graag verder.


Modus associate partner Iscreen

Met plezier maak ik kenbaar dat Modus coaching & talentontwikkeling een samenwerkingsverband met Iscreen is gestart.

Iscreen is een psychologisch adviesbureau voor mens en organisatie; een professionele organisatie die beschikt over wetenschappelijk verantwoorde middelen en een bewezen performance. Iscreen staat voor innovatieve en inspirerende processen.

Maar bovenal werken er fijne mensen met passie voor het vak die de verrijking van de psychologie toegankelijk willen maken voor iedereen. Mensen die net als Modus het beste in hun klanten naar boven willen halen; die geen oordeel doen over ‘geschiktheid’ maar over ‘passendheid’.

Door e-tools is Iscreen in staat diepgang en volume te verbinden. Dit alles geeft Modus de mogelijkheid om grotere projecten te kunnen managen.

Ik ben er trots op om als associate partner deel te mogen uitmaken van deze organisatie.

 

 


Hoe herken je een professioneel coach?

Iedereen mag zich coach noemen. Coach is geen beschermd beroep. De vraag is of iedereen die zich coach noemt ook echt een coach is. Dat is lang niet altijd het geval. Deels komt dat omdat de term ‘coach’ veelal gebruikt wordt voor andere rollen.

Hiermee is niet gezegd dat je als coach geen andere rollen mag of kan vervullen. Het is alleen wel van belang dat dit duidelijk is, zowel voor jezelf als voor de cliënt. Weet waarmee je bezig bent en zet interventies bewust in. Ook voor de cliënt moet je dit onderscheid maken. Stel bijvoorbeeld dat een cliënt in een situatie van ontslag is beland en daarover een aantal vragen heeft. Vanuit mijn HR achtergrond kan ik de cliënt verder helpen met deze vragen. Dan ben ik echter niet meer de coach maar de adviseur. Ik zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: ‘ik begrijp je vragen. Zullen we hiervoor een aparte afspraak maken? In dat gesprek ben ik niet je coach, maar heb ik een andere pet op, namelijk die van adviseur’.

Wat is coaching eigenlijk?

Coaching gaat over een specifieke ondersteuning bij het groeiproces van het individu. De cliënt bepaalt de agenda en de coach helpt de cliënt om zijn of haar doelen te bereiken. De doelen van de cliënt zijn leidend.

De International Coach Federation (ICF) definieert coaching als volgt:

‘Coaching is partnering with clients in a thought-provoking and creative process that inspires them to maximize their personal and professional potential, which is particularly important in today’s uncertain and complex environment. Coaches honor the client as the expert in his or her life and work and believe every client is creative, resourceful and whole’

Met welke rollen wordt coaching vaak verward?

Mentor
Een mentor is een meer ervaren persoon die, op basis van eigen kennis en ervaring, een minder ervaren persoon adviseert en begeleidt. Een mentor kan bijvoorbeeld voordoen hoe een bepaalde machine werkt. Denk hierbij aan het meester – gezel principe.

Adviseur
Een adviseur is iemand die zijn kennis en deskundigheid op een bepaald terrein ten dienste stelt van anderen. Een adviseur zal bijvoorbeeld iemand aanraden hoe te handelen in een situatie van ontslag, bij het voeren van een administratie, het verzekeren van het risico op arbeidsongeschiktheid etc.

Therapeut
Een therapeut helpt een cliënt om zaken vanuit het verleden te verwerken. Er moet iets geheeld worden. De therapeut is de deskundige en bepaalt de meest effectieve vorm van therapie. Bij coaching staan de doelstellingen van de cliënt centraal. We gaan ervan uit dat de cliënt van nature creatief, vindingrijk en compleet is. Er is niets ‘kapot’, dus er hoeft ook niets geheeld te worden. Coaching is gericht op de toekomst.

Docent
Een docent helpt studenten zich voor te bereiden op de beroepspraktijk. Een docent draagt kennis over, geeft uitleg over praktijksituaties, brengt modellen over etc.

Manager
Een manager geeft leiding, stuurt een persoon of een team aan. Hij kan hierbij gebruik maken van een coachende management stijl, maar dat is iets anders dan coachen als professie.

Is iedereen die zich coach noemt ook een goede coach? Dat is vaak het geval. Er zijn gelukkig veel goede coaches.

Maar hoe weet je of je met een professionele coach te maken hebt?

De professionele coach heeft een gedegen beroepsopleiding gevolgd en een ruime ervaring in coaching. Ik heb gekozen voor de opleiding tot gecertificeerd Co-active coach bij het Coaches Training Institute (CTI). Het CTI heeft wereldwijd in 20 landen meer dan 55.000 coaches opgeleid.

Tevens heeft de professionele coach zich laten toetsen en accrediteren door een erkende beroepsorganisatie. Mijn keuze is gevallen op de International Coach Federation (ICF). De ICF is de grootste beroepsorganisatie van coaches ter wereld. De ICF ontwikkelde de eerste wereldwijd geaccepteerde certificatieprocedure. Iedere coach die een ICF certificering wil, dient daaraan deel te nemen. Gecertificeerde ICF-coaches voldoen dan ook aan hoge eisen. Een ICF certificering, in mijn geval tot Professional Certified Coach (PCC) krijg je namelijk niet cadeau. Het vergt een forse investering in tijd, in geld en veel, heel veel vlieguren!

Is dit alles een garantie?

Nee, zoals voor de meeste beroepen geldt: een garantie heb je niet. Een goed opgeleid en ervaren arts kan een slechte operatie uitvoeren. Een adviseur kan de plank volledig misslaan. We zijn allemaal mensen. Gelukkig maar.

Je hebt geen garantie, maar in ieder geval meer kans dat je een goede coach hebt als deze adequaat is opgeleid, passende ervaring heeft en een proeve van bekwaamheid heeft afgelegd. En natuurlijk is in alle gevallen de klik van groot belang. Dat gaat over de kracht van de coach relatie. Dus als het niet goed voelt of bij twijfel: niet doen!

Ben je op zoek naar een professionele coach die jou kan ondersteunen bij je persoonlijke groeiproces? Neem contact op voor een vrijblijvende afspraak via www.modusjanssen.nl

 


Creating positive habits

Creating positive habits (2)

In mijn blog van 3 oktober j.l. heb je kunnen lezen wat de kenmerken van een gewoonte zijn. Ook heb ik beschreven wat de eerste stap is bij ‘creating positive habits’: het je volledig bewust worden van de gewoonte waar je vanaf wil. Vandaag beschrijf ik de stappen die je kan zetten bij het ontwikkelen van een nieuwe gewoonte.

De eerste stap is proberen te stoppen met de gewoonte die je niet meer wil. Probeer bijvoorbeeld niet, zoals gewoonlijk, een glas wijn te pakken als je thuis komt uit je werk. Is het zo eenvoudig? Ja, het is eenvoudig maar zeker niet gemakkelijk. Want wat bemerk je bij jezelf? Wellicht word je je bewust van allerlei ‘ongewenste’ emoties zoals angst? Sujay Seshadri van health resort Kamalaya zegt: ‘if you listen to the fear, it will tell you what you are afraid of. So feel the pain’. Het gaat erom te leren niet bang te zijn voor de emotie en deze er gewoon te laten zijn. Emoties zijn zo menselijk en toch hebben we de neiging ons ertegen te verzetten, door de emotie weg te duwen. Het punt is echter dat de angst voor de emotie deze alleen maar verergert. Het kost je veel energie en het blijft je achtervolgen. Het is als een skippybal die je onder water duwt. Zodra je deze loslaat komt hij gewoon weer naar boven.

Vervolgens kan je nagaan of je een nieuwe gewoonte kan vinden die de oude vervangt. Zoek een gewoonte waaraan je plezier beleeft en die ook voordeel oplevert. Er moet een aspect van (persoonlijke) groei inzitten. Bijvoorbeeld: je gaat wandelen als je de neiging hebt om in de avond een grote reep chocolade te verorberen. Na een tijdje ga je de wandeling in de buitenlucht waarderen, merk je dat je conditie vooruit gaat en ook nog eens lichaamsgewicht verliest.

Zorg ervoor dat je alles voor de nieuwe gewoonte in de buurt hebt. Dus in het voorbeeld van de chocola: zorg dat de wandelschoenen klaar staan en dat een loopmaatje je iedere dag op het kwetsbare tijdstip komt ophalen.Zorg ervoor dat de oude gewoonte niet gemakkelijk beschikbaar is. Geef de chocola weg of berg het op.

Hoe dan ook, sta stil bij iedere vordering, hoe klein ook. Zorg ervoor dat je jezelf schouderklopjes geeft.

En tot slot, vertel iedereen over je nieuwe gewoonte, vooral familie en goede vrienden. Dit helpt je om het commitment vast te houden.

Natuurlijk gaat het niet van een leien dakje en heb je weleens een terugval. Dat geeft niks. Ook dat is menselijk. De netwerken in je hersenen die de oude gewoonte activeren zijn er nog steeds. Het is erg belangrijk om de nieuwe verbindingen sterker en sterker te maken door de nieuwe gewoonte heel vaak te herhalen. Dat vraagt veel discipline en doorzettingsvermogen.

Wil jij ook iets veranderen in je leven, bijvoorbeeld een goede nieuwe gewoonte ontwikkelen? Ik help je graag daarbij www.modusjanssen.nl

 

 


Wat hebben een welness event en ‘creating positive habits’ met elkaar te maken?

Afgelopen zaterdag was ik te gast bij het welness event van reisorganisatie Puur & Kuur en volgde er een lezing over ‘creating positive habits’. Deze werd verzorgd door life coach en spiritual teacher Sujay van health resort Kamalaya op Ko Samui. Ik heb geweldige ervaringen  over Kamalaya gehoord en zou graag eens willen verblijven!

Wat zijn de kenmerken van een habit, een gewoonte?
Een gewoonte voer je automatisch uit en heeft een herhalend karakter.
Er is een verschil tussen een gewoonte en een verslaving. Een verslaving is een dwangmatige gewoonte. Hierbij spelen angst en vermijding een rol. De angst wordt opgeroepen door een gedachte als: ‘als ik geen alcohol kan drinken, kan ik mij niet ontspannen en dan voel ik me vreselijk rot. Ik ben bang om me weer zo naar te voelen’. Het gaat over het vermijden van emoties. Of zoals Sujay het verwoordt: ‘The habit keeps us safe. It helps us to escape from reality’.

Wat is de eerste stap bij ‘creating positive habits’? Meestal is er sprake van een gewoonte waar je vanaf wil. We starten daarom bij de gewoonte die je niet meer wil. Hierbij is het belangrijk om eerst het onbewuste, bewust te laten worden.

Word je bewust van de trigger die ervoor zorgt dat de gewoonte start. Bijvoorbeeld: zodra ik een onrustig gevoel bemerk neem ik een sigaret.

Word je vervolgens bewust van de gewoonte zelf. In plaats van jezelf te verbieden te roken ga je bewust onderzoeken hoe de gewoonte in elkaar zit. Rook heel bewust een sigaret. Wanneer rook ik? Waar rook ik? Met wie rook ik? Welke handelingen voer ik achtereenvolgens uit? Hoe doe ik dat? Wat bemerk je? Wat valt je op?

Benoem voor jezelf welk voordeel de gewoonte oplevert. Het roken van de sigaret zorgt ervoor dat je je meer ontspannen voelt.

Maar …. dit heeft slechts in beperkte mate te maken met de werkzame stof, in dit geval de tabak. Het gaat om de gedachte aan de beloning die het roken van de sigaret ons oplevert. Ons brein anticipeert hierop en dat is de trigger voor het ontspannen gevoel. Dit effect is door de Russische onderzoeker Ivan Pavlov al in de in de 19e eeuw ontdekt bij honden. We noemen het ook wel het Pavloveffect of conditionering.

Je bent je bewust van de trigger, de negatieve gewoonte zelf en hetgeen deze oplevert. Wat nu? Wat ga je doen om een positieve gewoonte te ontwikkelen? In mijn volgende blog kan je hierover meer lezen. Geen blog missen? Meld je aan op www.modusjanssen.nl


Pogingen iets van het leven te maken

Het boek met bovenstaande titel heb ik bijna uitgelezen en ervan genoten. De 83-jarige Hendrik Groen beschrijft in de vorm van korte dagboekfragmenten de ups en down van het leven in een verzorgingshuis in Amsterdam Noord. Regelmatig heb ik hardop gelachen om de hilarische beschrijvingen van baldadige incidenten, het geroddel in de gemeenschappelijke ruimte en de uitjes van de rebellenclub. Ja mensen, dit is ook ons voorland. De wereld wordt letterlijk en figuurlijk kleiner. Om nog maar niet te spreken van alle lichamelijke ongemakken en dementie. Ik vind het werkelijk klasse dat deze krasse knar, met een groepje van 5 anderen, er toch een mooie tijd van weet te maken. Beurtelings organiseren ze de meest leuke uitjes en worden zo een hecht vriendengroepje.

De vergrijzing neemt explosief toe en wetenschappers piekeren zich suf hoe het verouderingsproces te vertragen. Een methodiek die behulpzaam is heet ‘cognitieve fitness’. Nieuwsgierig naar wat dit inhoudt heb ik met een groepje, onder leiding van een enthousiaste en motiverende docente, een aantal lessen meegemaakt.
Cognitieve Fitness is een training waarbij fitnessoefeningen worden gecombineerd met elementen die de hersenen bewust activeren. Het is speciaal afgestemd op het verbeteren van cognitieve vaardigheden (geheugen, logica, inzicht en concentratie) en motorische vaardigheden (coördinatie en reactievermogen). Het is een middel om met behulp van leuke en uitdagende oefeningen, bewuste ademhaling en geestelijke concentratie meer evenwicht te brengen tussen lichaam en geest. Het is bewezen dat regelmatig bewegen het risico vermindert op achteruitgang van sommige hersenfuncties , waaronder geheugen- en concentratieproblemen. Ik kan iedereen deze ontspannende en speelse cognitieve fitness training van harte aanbevelen, en daarvoor hoef je nog helemaal niet oud te zijn.

Een andere manier om je brein in vorm te houden is zorgen voor meer bevlogenheid in je werk. Kies voor werk dat je écht wilt, waar je passie ligt. Je zal je zien dat het gemakkelijker gaat. Je ervaart een innerlijke drive om met je werk bezig te zijn en jezelf verder te ontwikkelen. Het kost minder energie. Je houdt het langer vol en hoeft voorlopig niet met pensioen. En je doet het graag dus je wilt ook helemaal niet met pensioen. Misschien zal je geleidelijk minder intensief en minder uren gaan werken, dat wel. Maar het brein blijft fit. Ook zonder cursus cognitieve fitness.

Wil jij ook aan de slag met je zoektocht naar een baan waarin je meer bevlogenheid ervaart? Ik help je graag verder. www.modusjanssen.nl

 


Examenstress

Examenstress is van alle tijden. Deze weken hebben veel jonge mensen ermee te maken,  want de eindexamens zijn in volle gang. Mijn dochter buigt zich vandaag over de VWO examens aardrijkskunde en natuurkunde. Ze ploetert zich er dapper doorheen. Ik kan mijn eigen eindexamenperiode nog glashelder voor de geest halen. Wat een kwelling was dat! Ik had geen enkele reden om me zorgen te maken, maar werd geplaagd door een stemmetje dat zei dat ik tóch nog kon zakken. Bij mijn dochter is zakken zelfs bijna onmogelijk. En toch heeft ze last van stress. Ze kreeg een kaart van een vriendin die haar succes wenste. Zij schreef:  ‘Niet slagen is op dit moment misschien wel moeilijker dan wel slagen, maar toch is een mooie eindlijst halen ook heel fijn’. M’n dochter weet drommelsgoed dat ze zich geen zorgen hoeft te maken. Maar stress is de emotie van angst die er soms ineens is en zich niet laat ontkennen. En zij heeft een hoge prestatie motivatie. Ze wil graag hoge cijfers halen. Wat het ook wordt; ik ben nu al apetrots op mijn hardwerkende doorzetster. Sommige examens vallen mee, sommige vallen vies tegen. En dan slaat de stress toe: ik heb dit examen verknald, ik moet nog veel leren voor het volgende examen en er is nog maar weinig tijd. Ik ben gesloopt en kan me niet meer concentreren. Het is misschien gemakkelijk om te zeggen, maar het kan helpen je te realiseren dat deze periode ook weer voorbij gaat. Gelukkig hangt je leven er niet vanaf.

Maar…… voor veel medewerkers binnen de financiële dienstverlening hangt wél hun baan en dus hun inkomen van het examen af; het inkomen van henzelf en dat van hun hele gezin. Dat is een grote verantwoordelijkheid die zwaar op de schouders drukt. Deze stress is heel reëel. In verband met de wet op het financieel toezicht (WFT) zijn deze medewerkers verplicht om voor een professioneel klantcontact de benodigde vakdiploma’s te halen. En dat doe je niet zomaar, zeker niet als je al meer dan 20 jaar niet meer hebt gestudeerd of als je de zorg voor kinderen en/of ouders erbij hebt. En al helemaal niet als je last hebt van angsten, paniekaanvallen, blokkeren door examenvrees ed.

Ik heb tientallen cliënten binnen de financiële dienstverlening begeleid naar het WFT examen. Deze mensen hebben de cognitieve vermogens om de leerstof tot zich te nemen, en toch lukte het hen niet om het examen te halen. In de meeste gevallen heeft dit te maken met belemmerende factoren en gedachten zoals:

–          Ik beheers de stof, proefexamens gaan goed, maar als ik bij het examen zit blokker ik en dan weet ik niks meer;
–          Ik besteed alle vrije tijd aan studeren. Als ik iets van ontspanning doe voel ik me schuldig omdat ik niet aan het studeren ben. Daardoor kan ik nergens meer van genieten;
–          Mijn vader zei altijd dat ik het niet kan en dat ben ik gaan geloven;
–          Ik heb enorme spanningsklachten in m’n rug schouders en nek;
–          Ik weet gewoon niet waar ik moet beginnen. Hoe kom ik ooit door die dikke mappen heen.
–          Het gaat me niet lukken;
–          Ik weet niet hoe ik het moet aanpakken, hoe ik moet plannen, hoe ik structuur in het geheel moet aanbrengen;
–          Ik lig ‘s nachts te piekeren waardoor ik slecht slaap. Ik voel me de volgende dag te moe om te leren.

Het geeft me veel voldoening als cliënten hun examen halen en ik de blijdschap zie. Er valt een enorme last van hun schouders. Het geeft een flinke boost aan hun zelfvertrouwen. Ik geloof in het kunnen van mijn cliënten. We geven niet op. En toe nu toe is het altijd gelukt. Sterker nog: verschillende cliënten krijgen er zoveel plezier in om zichzelf te ontwikkelen dat ze verder gaan studeren. Hoe mooi is dat!

Meer weten? Ik help je graag verder www.modusjanssen.nl


Iedere maand een post: een goede gewoonte?

Vandaag is het 31 maart en ik ‘moet’ van mezelf nog een artikel voor mijn site schrijven. Waarom moet dat eigenlijk? Wordt het een inspirerend verhaal als het een ‘moetje’ is?

Mijn plan was om een stukje te schrijven over de werking van ons zenuwstelsel in relatie tot stress. Ik leg hierover weleens wat uit aan cliënten die last hebben van stress of burn-out . Veel van mijn cliënten hebben een druk leven en rennen maar door. Zij nemen nauwelijks pauzes, want daar hebben ze geen tijd voor. Ze realiseren zich onvoldoende dat niet alleen het lichaam, maar ook het brein  regelmatig rust nodig heeft om te herstellen van (mentale) inspanningen. Door een overmatige activiteit van het sympathisch zenuwstelsel treedt er stress op. Een beperkte mate van stress is geen probleem en zelfs functioneel. Echter als we het sympathisch zenuwstelsel overbelasten kunnen er stressklachten zoals piekeren, hoofdpijn en slapeloosheid ontstaan. In rust overheerst het parasympatisch zenuwstelsel. Dat hebben we hard nodig om bij te tanken. Als we het lichaam de gelegenheid geven om te herstellen, kunnen we daarna beter presteren. Dan zijn we efficiënter en effectiever. Pauzes hebben we echt hard nodig.

Er is natuurlijk veel meer te vertellen over ons zenuwstelsel en over de werking van hormonen zoals adrenaline en cortisol. Maar …… het is vandaag al de 31e en ik heb geen tijd meer om me verder te verdiepen in dit thema voordat de nieuwe maand begint. En ik wil vasthouden aan de discipline van iedere maand een post plaatsen.
Who cares? Nou, ik denk niemand behalve ikzelf. Al ik een afspraak met mezelf heb gemaakt dan houd ik me daaraan. Ik vind het wel een goede gewoonte om iedere maand wat te schrijven.

Waarom eigenlijk? Ik vind het leuk om te schrijven. Het is een stimulans om me regelmatig te verdiepen in een onderwerp op mijn vakgebied. Daarmee draag ik bij aan een verdere professionalisering van het vak coaching.  Het resultaat deel ik met mijn netwerk. Wat voor mij interessant is, spreekt een aantal anderen vast ook aan. Ik verwijs weleens cliënten naar een artikel in mijn blog zodat ze verder kunnen lezen over het onderwerp van de coaching. Het helpt voor mijn zichtbaarheid en daarmee werk ik aan positionering van mijn onderneming Modus coaching & talentontwikkeling.

Wat gaat er mis als ik deze maand geen artikel schrijf? Helemaal niks natuurlijk! Ik realiseer me dat ik, door mezelf deze discipline op te leggen, waarschijnlijk te streng voor mezelf ben. Ik geloof dat ik behoefte heb aan een pauze om het parasympatisch zenuwstelsel de ruimte te geven en te herstellen. Enfin, met het stukje bezinning over de gewoonte van mijn blog staat er toch weer een post op papier. En het plaatsen ervan geeft me een goed gevoel. Dat is ook niet onbelangrijk toch?

Wil jij ook eens jouw gewoontes onder de loep nemen? Wil je nagaan welke je wilt behouden en welke je belemmeren? Zijn er nieuwe gewoontes die je zou willen aanleren? Lukt het je maar niet  om de discipline op te brengen? Ik help je graag verder. Neem contact op met www.modusjanssen.nl voor een gratis proefsessie.